嬰兒式   照片取自【
Lulu&Manna 瑜珈天堂


隔了一星期多再上課  

今天的主題是延展  著重在下半身的伸展

我自認自己是一個硬骨頭 

從小體育課的墊上運動一直是我最大的夢靨

不過今天的課  還算ok 

只是肩膀  我的大小腿  腰 都在老師說下課的剎那立刻感到無比酸疼

ㄜ....真的粉累粉累啊!! 

末了  老師還指導了大家正確的站姿  :

恥骨垂直地板  兩側與髖骨平行  保持肩膀平行 

下巴微收  腹部與臀部內收    脊椎向上延長

這也是我練瑜珈之後  很明顯的進步  不再總是不經意的駝背

大家可以練練看喔!! 

另外老師也有教大家生理期時該如何改善不適

例如 吉祥式   嬰兒式

不過以我專業的角度 

我想輕微的舒緩也許是有可能

真的會在生理期痛不欲生的姊妹

應該還是要去檢查看看是否有子宮內膜異位(endometriosis)的問題

endometriosis 是個疾病的總稱 

長在卵巢是巧克力囊腫(chocolate cyst)

長在子宮是子宮腺肌症(adenomyosis) 

當然也會長在其他地方  只是比較少見

真的有問題的姊妹  或是開刀  或是以藥物治療  才能明確改善唷!!

ㄜ...我好累 全身酸痛  偶要來睡覺啦 !!

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